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课程内容
动作分类 - 腰部
共 36 个动作
右侧腰椎稳定性练习
半程肩桥
早安式体前屈
快速肩桥
右侧腰方肌拉伸
哑铃直腿硬拉
对角动态支撑
俯卧挺身
快速肩桥
小哑铃直腿硬拉
坐姿扭转左侧臀部拉伸
跪姿左侧背部拉伸
俯卧两头起
动态平板支撑收腹跳
小燕飞
健身球静态山羊挺身
俯身转体
骨盆前倾练习
筋膜球右侧腰方肌放松
下背部动态拉伸