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课程内容
动作分类 - 腰部
共 38 个动作
快速肩桥
筋膜球右侧腰部放松
坐姿扭转左侧臀部拉伸
顶膝体前屈
下蹲抬臂
早安式体前屈
坐姿扭转右侧臀部拉伸
跪姿右侧背部拉伸
山羊挺身
坐姿右侧腰部拉伸
跪姿背部拉伸
仰卧划臂
小燕飞
肩桥
壶铃高脚杯深蹲
左侧腰部拉伸
俯卧挺身
俯身转体
俯卧对角伸展
跪姿左侧背部拉伸