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课程内容
动作分类 - 腰部
共 30 个动作
右侧腰椎稳定性练习
半程肩桥
左侧腰椎稳定性练习
抱胸山羊挺身
仰卧划臂
俯卧挺身转体
腰部拉伸
早安式体前屈
快速肩桥
右侧腰方肌拉伸
对角动态支撑
健身球静态山羊挺身
俯身转体
骨盆前倾练习
筋膜球右侧腰方肌放松
俯卧两头起
小燕飞
下背部动态拉伸
下蹲抬臂
左侧腰部拉伸