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课程内容
动作分类 - 腰部
共 36 个动作
半程肩桥
早安式体前屈
快速肩桥
哑铃直腿硬拉
坐姿右侧腰部拉伸
对角动态支撑
俯卧两头起
动态平板支撑收腹跳
小燕飞
俯卧挺身
快速肩桥
小哑铃直腿硬拉
坐姿扭转左侧臀部拉伸
跪姿左侧背部拉伸
下背部动态拉伸
下蹲抬臂
左侧腰部拉伸
顶膝体前屈
跪姿背部拉伸
仰卧划臂