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课程内容
动作分类 - 腰部
共 36 个动作
小燕飞
下背部动态拉伸
下蹲抬臂
左侧腰部拉伸
顶膝体前屈
跪姿背部拉伸
早安式体前屈
快速肩桥
坐姿右侧腰部拉伸
俯身转体
筋膜球右侧腰部放松
半程肩桥
仰卧划臂
腰部拉伸
壶铃高脚杯深蹲
山羊挺身
跪姿右侧背部拉伸
坐姿扭转右侧臀部拉伸
俯卧对角伸展
肩桥