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课程内容
动作分类 - 臀部
共 95 个动作
髋关节环绕
小哑铃过头向前箭步蹲
左腿蚌式支撑
静态臀桥
跪姿右侧抬腿划圈
跪姿右侧后踢腿
弹力带右腿臀桥
弹力带臀桥
仰卧右侧扭转拉伸
仰卧右侧臀部拉伸
哑铃硬拉
平板支撑交替抬腿
高脚杯深蹲
小哑铃右腿偏载硬拉
右侧哑铃单腿硬拉
哥萨克下蹲
小哑铃助力蹲推
早安式体前屈
深蹲提膝
三连蹲