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课程内容
动作分类 - 臀部
共 158 个动作
侧卧左侧抬腿
臀部动态拉伸
跪姿右侧后踢腿
侧卧左腿蚌式
弹力带绑踝交替蟹步走
侧卧右腿弹力圈蚌式
坐姿扭转左侧臀部拉伸
深蹲交替提膝
侧卧右腿蚌式
仰卧右侧臀部拉伸
顶膝体前屈
泡沫轴左侧臀部放松
早安式体前屈
弹力带绑膝臀桥外展
仰卧左侧臀部拉伸
坐姿扭转右侧臀部拉伸
坐姿俯身左侧臀部拉伸
俯卧交替抬腿
跪姿左侧抬腿划圈
俯卧右侧抬腿