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课程内容
动作分类 - 臀部
共 145 个动作
髋关节环绕
小哑铃过头向前箭步蹲
左腿蚌式支撑
静态臀桥
跪姿右侧抬腿划圈
跪姿右侧后踢腿
右侧臀部下蹲拉伸
弹力带绑膝交替蟹步走
右侧弹力圈蚌式
右腿向后箭步蹲
壶铃右侧高拉
右侧壶铃借力推
弹力带右腿臀桥
弹力带臀桥
仰卧右侧扭转拉伸
仰卧右侧臀部拉伸
哑铃硬拉
弹力圈绑膝深蹲
左侧哑铃保加利亚深蹲
左侧臀部下蹲拉伸