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课程内容
动作分类 - 臀部
共 144 个动作
臀部外侧动态拉伸
跪姿左侧后踢腿
扶墙右侧臀部拉伸
侧卧右腿蚌式
站姿弹力圈右侧后抬腿
站姿右侧后抬腿
扶墙左侧臀部拉伸
顶膝体前屈
顶椅半蹲
侧卧左侧提膝
箱式深蹲
仰卧右侧臀部拉伸
坐姿俯身左侧臀部拉伸
站姿左侧后抬腿
早安式体前屈
三连蹲
侧卧左侧抬腿
侧卧右侧抬腿
深蹲交替提膝
俯卧右侧抬腿