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课程内容
动作分类 - 腿部
共 152 个动作
右侧踝关节背屈趾屈
大腿内侧动态拉伸
仰卧左侧大腿后侧动态伸展
靠墙左小腿后侧拉伸
仰卧右腿后侧拉伸
泡沫轴左侧阔筋膜张肌放松
顶椅半蹲
左侧踝关节背屈趾屈
箱式深蹲
左侧卧左腿上抬
左侧大腿前侧拉伸
俯身右腿后侧拉伸
泡沫轴大腿前侧放松
左腿内侧拉伸
右侧单脚提踵
俯身左腿后侧拉伸
扶椅左大腿前侧拉伸
靠墙左侧小腿拉伸
深蹲交替提膝
抱脚尖蹲起