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课程内容
动作分类 - 腿部
共 159 个动作
靠墙半蹲
右侧单脚站立
左侧单脚站立
靠墙微蹲
小跳
魔鬼步
哑铃硬拉
半蹲左右移动
泡沫轴右侧髂胫束放松
杠铃向前交替箭步蹲
壶铃相扑硬拉
仰卧左侧麻花式拉伸
仰卧直腿开合
左侧单腿硬拉
跪姿左侧髂腰肌拉伸
仰卧右侧大腿后侧动态伸展
泡沫轴左侧内收肌放松
横叉俯身拉伸
泡沫轴右侧阔筋膜张肌放松
半蹲