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课程内容
动作分类 - 腿部
共 180 个动作
仰卧右侧大腿后侧动态伸展
靠墙半蹲
站姿大腿前侧动态拉伸
左侧单脚提踵
仰卧右侧大腿后侧动态伸展
半蹲前后移动
泡沫轴左侧内收肌放松
靠墙微蹲
深蹲交替提膝
泡沫轴右侧阔筋膜张肌放松
左侧卧左腿上抬
右侧大腿前侧拉伸
仰卧骨盆后倾练习
左侧踝关节背屈趾屈
左侧大腿前侧拉伸
交替提膝跳击掌
泡沫轴右侧小腿后侧放松
泡沫轴右侧髂胫束放松
半蹲
右腿内侧拉伸