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课程内容
动作分类 - 背部
共 85 个动作
坐姿颈部左侧按摩
泡沫轴左侧背部放松
坐姿颈部右侧按摩
下蹲抬臂
泡沫轴上背部放松
俯卧 I 字伸展
弹力绳高位划船
耸肩沉肩
俯身 YA 伸展
站姿左侧弹力绳划船
跪姿右侧背部拉伸
泡沫轴右侧背部放松
背部夹笔
肩胛骨前伸后缩
俯卧 A 字伸展
弹力带 T 字伸展
跪姿背部拉伸
仰卧划臂
坐姿反手上举
猫式伸展