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课程内容
动作分类 - 背部
共 41 个动作
扶椅支撑沉肩
小哑铃俯身划船外展
泡沫轴右侧背阔肌放松
背撑
俯身TW伸展
泡沫轴上背部放松
泡沫轴左侧背阔肌放松
宽握引体向上
俯卧A字伸展
俯身锤式哑铃划船
反握引体向上
俯身小哑铃反向飞鸟
跪姿右侧背部拉伸
坐姿肩外旋
肩胛骨前伸后缩
耸肩沉肩
小哑铃反握划船
跪姿左侧背部拉伸
俯卧YTW伸展
坐姿右侧斜方肌按摩