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建立骨盆稳定,腿外侧前侧伸展

如果你没有系统学习过瑜伽,又想安全达到一字马,这套课程十分适合你,课程一共有7节,可以一周下来每天跟练,全程跟练语音体式正位讲解,避免代偿,练得对才是最安全有效的。<p><br></p><p><strong>适用人群</strong></p><p>想要解锁神猴哈努曼式,达到一字马的人</p><p>想要提高腿部柔韧性的人</p><p>想要促进腿部血液循环、缓解疲劳的人</p><p>想要学习体式正位,安全进步的人</p><p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><p>瑜伽垫、瑜伽砖、抱枕</p><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人;患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群;患有骨科伤病且尚未痊愈的人群;及其他医嘱建议不适合运动的人群。</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题或建议,可以在课程评论区留言,或在【我-帮助中心-意见反馈-课程体验】提交你的问题。你的建议对我们非常重要噢,如果你想订阅更多新课,欢迎关注我的账号。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点,与本站无关。</li></ul>

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