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帕梅拉 30 分钟全身拉伸 · 睡前放松

这段30分钟的全身拉伸非常适合休息日,或者任何你感觉肌肉酸痛的时候,也能帮助你增加身体的柔韧和灵活性,让你在其他训练中更轻松,更有效。每次睡前想要平静和放松时,我也会做这套训练。

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