带你体验前所未有的 666 次腹肌撕裂！
1 节
K5
95010 人训练
腹肌激活
1x30"
卷腹
1x6
卷腹摸膝
1x30
快速仰卧起坐
仰卧举腿
屈膝收腹
单腿屈腿两头起
交替提膝卷腹
反向卷腹
俄罗斯转体
触腿两头起
V 字直腿收腹
单腿两头起腰离地
仰卧空中自行车
1x40
1x60
腹部拉伸
跪姿背部拉伸
跪姿左侧髂腰肌拉伸
跪姿右侧髂腰肌拉伸