在你感到焦虑、烦躁和紧张的时候，就进行一组 7 分钟的清理经络调息法吧。「Nadi Shodhana Pranayama」清理经络调息法，它能够帮助我们强健呼吸系统，在呼吸中创造深层的内在刺激，平衡交感神经系统与副交感神经系统，达到稳定情绪、提升专注力的作用，睡前练习还能收获安神助眠的效果哦！

1 节

K1

25212 人训练