夏天就要来了，安小雨来带你练出马甲线～
1 节
K3
4783396 人训练
腹肌激活
1x30"
卷腹
1x18
仰卧空中自行车
卷腹摸膝
仰卧举腿
1x15
平板支撑交替抬腿
仰卧交替抬腿
反向卷腹
1x20
单腿两头起
俯身登山
1x25"
左侧侧支撑抬臀
1x12
左侧侧支撑
右侧侧支撑抬臀
右侧侧支撑
腹部拉伸