Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
35分钟户外燃脂跑
0 人已参加
燃脂
318千卡
时间
35分钟
难度
K3
课程介绍
本课程以 Long Slow Distance(简称LSD)训练法为设计背景,采用长距离、长时间、慢速度的编排形式,在课程中重点加入最佳燃脂速度的语音指导,提高你在慢跑过程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同时也加入了跑姿和呼吸的语音指导,让你在保持正确跑姿的同时高效燃脂。 本课程适合可以轻松不间断慢跑 20 分钟以上的 Keeper,建议每周练习 1-2 次。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; - 患有心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾
课程安排
热身
快走
3分钟
匀速跑
慢跑
14分钟
恢复跑
慢跑
2分钟
匀速跑
慢跑
14分钟
放松
快走
2分钟
使用手机 Keep 进行完整训练
到 Keep 查看更多