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核心功能入门

核心强弱不仅仅决定腹肌形态,更决定你的运动能力。核心区域上到膈肌,下到盆底肌,包括腹横肌、多裂肌,以及外部的腹直肌、腹内外斜肌等等,由于没有骨骼的直接支撑,一直都是我们人体最容易薄弱的区域。在真实的运动中,我们的核心区域主要的任务是不发生形变,保持稳定的支撑,为我们的运动提供一个中心支点,所以,一般的腹肌训练只是在训练肌肉,而不是具有功能性的核心训练,让我们在这个课程中,一起体会核心发力的感觉

1 节

K1

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