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一字马横叉

每天练习,四周练成一字马。柔韧性的训练是一个细水长流的过程,需要长时间、高频率的训练,才能见效。如果你有练出一字马的信心,不妨从这套课程开始,循序渐进地练习。如果你有一定的柔韧基础,4周就可以练成一字马。

1 节

K1

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