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12分钟热力Tabata

Tabata 法则:20 秒竭尽全力,10 秒休息。Tabata 是一种训练编排形式,20 秒竭尽全力运动,10 秒休息,重复 8 轮。本套训练组合了两段 Tabata 训练,中间包含 2 分钟的调整休息。相比 4 分钟的版本,身体会得到更全面的训练,减脂效果更明显。

1 节

K3

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