Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.6 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
健美身材增肌计划

经典健身房健美分化训练计划,分为胸部、背部、肩部、腿部四个大肌群训练日,每日还会加入手臂、腹肌等小肌群。每个动作用8-12次力竭的重量进行训练(计划内重量仅供参考),这个区间的负重可以兼顾力量增长和肌肉体积增长,是运用最广的增肌训练方式。

16 节

K3

1911210 人训练

使用手机 Keep 进行完整训练

训练成果

到 Keep 查看更多