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健身房基础训练入门

健身房新手适应性练习，从经典动作开始，让你快速地融入健身房。

1 节

K1

828441 人训练

训练计划 第一节

杠铃深蹲

3x8

器械推胸

3x10

杠铃硬拉

3x8

高位下拉

3x10

坐姿颈后哑铃臂屈伸

3x12

使用手机 Keep 进行完整训练

训练成果

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