HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，能在单位时间内就达到非常高的能量消耗效果，对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。
10 节
K1
29142478 人训练
向前肩部绕环
1x20"
左右小跳
腹肌激活
1x30"
平板支撑
猫式伸展
1x8
开合跳
深蹲提膝
1x12
合掌跳
原地慢跑
俯身登山
靠墙左侧跟腱拉伸
靠墙右侧跟腱拉伸
肩前侧拉伸