【Intermittent Fasting间歇性禁食法 Part1】我最爱的快速减脂期饮食法，没有之一！ Q：什么是Intermittent Fasting(IF) A：IF是一种饮食习惯，不是一种短期的节食方法！ 就像大家都听过的碳水循环、生酮饮食之类的，这些都是一种饮食习惯～ 那么尝试这些方法失败复胖了是为啥？！……… 没坚持住呗🙄️ Q：如何IF A：在摄入卡路里和营养素充足的情况下，把进食区间控制在8小时以内。剩下的16小时不吃饭。这不吃饭的16个小时就是fasting，由于身体中的糖原被消耗掉了，身体会利用脂肪供能，从而将身体培训陈飞一个燃烧脂肪的机器，快速充分得燃烧脂肪🔥🔥 如果一开始你觉得16个小时不吃饭时间太久，那可以从14小时不进食开始，无非就是fasting的时间变短了而已～ Q：IF会掉肌肉嘛？基础代谢会减慢嘛？ A：每次需要迅速减脂的时候，我都用IF。我可以负责任的告诉大家，我的肌肉没有掉。 因为我们只是控制了吃饭区间，但吃的量没有变，该吃的营养素都还是充足的～所以我觉得没问题啊！ 但也可能，我不是撸铁的选手，本身我身体需要的碳水和蛋白质没有那么多～BUT！如果把训练安排在进食区间内，一样可以保证撸铁前后营养素的摄入呀…… 所以我觉得不会，但如果有朋友觉得会，欢迎大家拿理论知识来砸我～～相互学习！ Q：IF期间花花的感受 A：前三天好坚持。到了第四天，开始出现mind hunger，就是其实胃里是饱的，但我们的大脑发出了想吃东西的讯号。它觉得奇怪，为什么最近间歇性不给我喂食物了，该吃了！ 所以呢～～既然IF是一个饮食习惯，那么就需要时间去养成，慢慢适应～

空中瑜伽，力量与柔韧的结合，同时还要时刻战胜自己内心的恐惧感。亏了自己有一年的力量基础，明显比别的学员动作要好一点，只是这吊床缠在大腿上实在太疼了～ @Keep_精选

半年前的三岁 @Keep @Keep_精选

双十二好物速递，听听他们怎么说