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- 我爱拜日，我爱天天拜日。🙏🙏🙏💪💪💪 拜日式对身体有非常多的益处。 它能调理内分泌系统、生殖系统、骨骼系统、血液循环系统、消化系统、神经系统、肌肉系统、呼吸系统等身体九大系统，从而能提升全身的能量，控制并稳定全身能量的流通。增加全身活力，赶走乏力、疲劳症状，使习练者从内到外精力充沛，活力四射，并能缓解和治疗颈椎腰椎、关节类疾病。 @Keep_精选 @Keep @Keep_活动24544
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- 要显示英雄力，怎么能不做一下引体向上（pull ups)呢 嘻嘻🤭 引体向上包含很多肌肉群，功能性非常强，好处就不用多说了。不管是格斗家的专业训练计划也好，普通人锻炼身体也好;不管 CrossFitter 也好，健美训练者也好；不管是初中生也好，隔壁热爱晨练的王大爷也好，有一个动作真的少不了，那就是引体向上。不过，像我这样的“弱女子” 只能靠这个机器借一下力咯。小仙女们，你们也可以请老公或者男朋友给拖一下，嘻嘻🤭 @Keep_精选36581
- 🌺三点头倒立 比头倒立难🙄🙃 我也只能做到酱紫的了🙈🙈😜😜 💁三点头倒立，两个手掌和头顶点地，撑地面积比较小，没有头倒立手臂撑地面积大。如果手臂、核心控制不好，容易向后倒过去。 想要练习三点头倒立，建议从手臂和核心力量开始。 🌹进入三点头倒立的方式 ➡️来到四脚板凳式，手腕对齐肩膀 ➡️呼气，弯曲手肘，手肘对齐手腕，头顶在前方着地 ➡️双脚脚趾点地，脚跟抬高，双腿伸直髋部对齐肩膀，手肘内夹 ➡️膝盖放在肱三头肌，核心启动两个膝盖放到肱三头肌保持肩膀上提，双腿伸直有力并拢 💕可以靠墙练习，克服恐惧 好吧，方法掌握了，一起加油吧💃🏊🏄⛷️🏂🏋️ @Keep_活动 @Keep_精选 @Keep9110
- #午餐打卡# 快手面~肉末炒茄子+煎鸡胸肉&芦笋+水煮花椰菜&鹌鹑蛋~ @Keep_精选 #我的骑行好时光#43169