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动作库 - 交替提膝卷腹

交替提膝卷腹

步骤

  • 屈膝仰卧在垫子上
  • 呼气,用右手手肘触碰左侧膝盖
  • 吸气还原
  • 呼气换到另外一边

动作感受

  • 腹部明显发力

常见问题

  • 脖子前探
  • 下背部离开地面

细节图示

  1. 手肘触碰膝盖