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动作库 - OM 开篇唱诵

OM 开篇唱诵

步骤

  • 现在,让我们双脚并拢
  • 双手合十于胸前
  • 闭眼,用5次慢吸慢呼让思维平静下来
  • 5次后吸气,呼气时发出om的声音
  • 通过一声om唱诵,开始阿斯汤伽习练
  • 吸气,OM~~~~~

呼吸

  • 自然呼吸 / 乌佳依呼吸(Ujjayi)

动作感受

  • 吸气和呼气一样长

细节图示

  1. 双手合十于胸前,一起吸气,OM