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动作库 - Savasana 摊尸式

Savasana 摊尸式

步骤

  • 现在,请大家屈膝下蹲平躺于垫子,调整好身体位置
  • 轻轻的闭上双眼,感受呼吸变慢变缓
  • 无需继续使用乌佳依(ujjaya)呼吸,保持自然的呼吸即可
  • 在这里休息 7 分钟或更久,休息够了用自己方式退出习练
  • 本节课程就到这里,感谢大家的习练,namste~

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 身体每个部位完全放松,沉向地面

细节图示

  1. 全身放松