动作库 - 右侧单腿背部伸展式3
右侧单腿背部伸展式3
我也要练
步骤
坐在椅子的前1/3处
屈左膝,右腿伸直,脚跟蹬地
左手扶膝,右手抱住小腿,延展脊柱向下俯身
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受腿后侧的拉伸感
常见问题
问题:右腿弯曲,拉伸感不强
解决:减小俯身幅度,伸直右腿
细节图示
右腿伸直,脚跟蹬地
延展脊柱,向下延伸