动作库 - 猫弓背式3
猫弓背式3
我也要练
步骤
双手放在大腿上端。呼气弓背向后,让背部去找椅子靠背
吸气胸腔向前推,背部下拉
呼吸
呼气弓背;吸气胸腔向前推
动作感受
背部和脊柱得到活动和伸展
常见问题
问题:背部起伏太小
解决:利用身体各处的肌肉配合脊柱起伏
细节图示
呼气弓背向后,背部去找椅背
吸气胸腔向前推,背部下拉