猫弓背式3

步骤
双手放在大腿上端。呼气弓背向后，让背部去找椅子靠背
吸气胸腔向前推，背部下拉
呼吸
呼气弓背；吸气胸腔向前推
动作感受
背部和脊柱得到活动和伸展
常见问题
问题：背部起伏太小
解决：利用身体各处的肌肉配合脊柱起伏

细节图示

1. 呼气弓背向后，背部去找椅背

1. 吸气胸腔向前推，背部下拉