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动作库 - 右侧动态新月式拉弓

右侧动态新月式拉弓

步骤

  • 右腿向前迈到双手中间,小腿与垫面垂直;左膝落在垫面上,脚背放平
  • 手臂掌心相对向前伸展
  • 吸气,躯干向右,同时右手拉弓向后,呼气拨回
  • 颈部眼睛始终跟随手指

呼吸

  • 吸气拉弓向后,呼气拨回

动作感受

  • 感受颈部胸腔背部的舒缓

常见问题

  • 问题:弯腰弓背
  • 解决:挺直腰背

细节图示

  1. 脚背放平
  2. 手臂掌心相对向前伸展
  1. 躯干向右转