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动作库 - 左侧深蹲扭转

左侧深蹲扭转

步骤

  • 双脚打开两个肩膀的距离,脚尖朝膝盖方向略微外展
  • 呼气深蹲向下,双手扶膝
  • 推右膝躯干转向左侧,右肩向下远离耳朵
  • 拉长颈部左侧向上看

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受颈部的拉伸感

常见问题

  • 问题:膝盖超过脚尖
  • 解决:臀部主动后伸

细节图示

  1. 脚尖朝膝盖方向略微外展
  2. 右肩向下远离耳朵