Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 左侧简易牛面式

左侧简易牛面式

步骤

  • 站立在垫子的中间
  • 吸气左手臂上举,呼气屈肘向下,手在肩胛骨中间
  • 右手抱住左手手肘,右手拉左臂靠向耳朵
  • 颈部两侧向上伸展,肩胛骨下沉,眼睛看向正前方

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受手臂的拉伸感

常见问题

  • 问题:憋气
  • 解决:自然呼吸

细节图示

  1. 右手拉左臂靠向耳朵
  2. 腰背挺直