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动作库 - 锁腿式背部晃动放松

锁腿式背部晃动放松

步骤

  • 仰卧于垫面
  • 吸气屈双膝,大腿靠近腹部
  • 双手抱住小腿前侧,延展下腰背部
  • 可以左右滚动按摩背部的皮肤

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 臀部和下背部有拉伸感

常见问题

  • 问题:滚动速度过快
  • 解决:控制滚动速度,感受下腰背部的按摩

细节图示

  1. 大腿靠近腹部
  2. 双手抱住小腿前侧
  1. 左右滚动按摩背部