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动作库 - 臀腿放松

臀腿放松

小节描述

  • 放松部位:下腹部,下背,肩,髋屈肌群
  • 课程结束

动作要点

  • 感受放松部位被拉长
  • 不要憋气,要尽量放松自己的身体

本节音乐

  • 迷离之境-瑞克·杰姆斯

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常见问题

  • 问题:动作幅度不够大,会影响拉伸效果
  • 解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力-问题: 动作跟不上教练的节奏
  • 解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

细节图示