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动作库 - 翘臀蹲

翘臀蹲

小节描述

  • 本小节包含的动作:多种形势方向的深蹲 交替弓箭步
  • 效果:充分刺激大腿前侧与臀部

音乐名称

  • 活泼少女-威廉姆·戴维斯

动作要点

  • 深蹲的时候大腿与地面平行,膝盖与脚尖保持同一方向
  • 髋部发力,强调后侧链训练感受

常见问题

  • 问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果
  • 解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力-问题: 动作跟不上教练的节奏
  • 解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

细节图示