Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.6 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 右侧简易鸽子式

右侧简易鸽子式

步骤

  • 挺直背部,坐于垫面上
  • 右脚跟靠近会阴,左腿内侧贴地,右手放于右臀外侧
  • 屈左膝,用左手抓住左脚背
  • 吸气延伸背部
  • 呼气尝试将左脚拉近身体

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气放松双肩

动作感受

  • 大腿前侧有很强的拉伸感

细节图示

  1. 双肩放松