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动作库 - 左侧简易鸽子式

左侧简易鸽子式

步骤

  • 挺直背部,坐于垫面上
  • 左脚跟靠近会阴,右腿内侧贴地,左手放于左臀外侧
  • 屈右膝,用右手抓住右脚背
  • 吸气延伸背部
  • 呼气尝试将右脚拉近身体

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气放松双肩

动作感受

  • 大腿前侧有很强的拉伸感

细节图示

  1. 双肩放松