Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.4 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 束角式

束角式

步骤

  • 坐落于垫面上
  • 双脚掌相对,靠近会阴
  • 双手抓住双脚
  • 吸气,延伸背部
  • 呼气,放松髋部和腿部,跟随呼吸慢慢向前向下,不要起起伏伏

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气尝试向前向下

动作感受

  • 背部延伸,髋关节有拉伸感

细节图示

  1. 双脚掌相对