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动作库 - 左侧单腿站立

左侧单腿站立

步骤

  • 站立于垫面,将重心放在右脚掌
  • 吸气屈左膝,向前高左腿,左手扶住膝盖下侧
  • 呼气尝试蹬直膝盖

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气蹬直膝盖

动作感受

  • 腹部和臀部收紧,大腿后侧发力

常见问题

  • 问题:站不稳
  • 解决:微屈右膝稳定重心,保持一个凝视点

细节图示

  1. 脚趾回勾
  2. 腰背挺直