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动作库 - 仰山式

仰山式

步骤

  • 以山式站姿站立于垫子短边前端
  • 吸气,双手上举于头顶合十,仰头看向双手
  • 呼气沉肩

呼吸

  • 吸气延伸,呼气放松肩颈

动作感受

  • 颈部得到活动,脊柱向上延伸

常见问题

  • 问题:肩颈紧张
  • 解决:屈手肘,放松双肩,远离双耳

细节图示

  1. 沉肩