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动作库 - 右侧后弯式

右侧后弯式

步骤

  • 跪立在垫面上,脚趾回勾
  • 双膝分开与髋同宽
  • 吸气延伸背部
  • 呼气右手掌放于右臀外侧
  • 左臂于左耳侧带动身体向右后方延伸

呼吸

  • 吸气左臂向上延伸,呼气右肩打开

动作感受

  • 肩背部得到有力扭转,左侧腰有拉伸感

细节图示

  1. 右肩打开
  2. 拉伸侧腰