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动作库 - 腹部拉伸

腹部拉伸

步骤

  • 俯卧在瑜伽垫上,腿部完全贴紧地面,双手将上半身撑起,用力拉伸腹部
  • 挺胸

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 整个腹部有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:腹部牵拉感不明显
  • 解决:深呼吸

细节图示

  1. 腹部向地面贴近
  2. 下巴上扬
  3. 手臂垂直于躯干