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动作库 - 屈膝收腹

屈膝收腹

步骤

  • 后仰坐于地上,臀部着地,手臂后伸撑地,双腿微屈,腹肌绷紧稳定身体
  • 收腿同时收腹,身体微屈,然后还原初始位置

呼吸

  • 伸腿时吸气,收腿时呼气

动作感觉

  • 腹部有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:用手臂支撑身体,背部挺得太直
  • 解决:尽可能用腹部发力,增大背部弯曲的幅度

细节图示

  1. 腹肌绷紧发力
  2. 背部弓起