Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 颈部向后对抗

颈部向后对抗

步骤

  • 双手交叉重叠置于头后上部,手轻轻向前拉
  • 头部对抗头后仰的力量,维持静止

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 颈部后侧有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:用力过大,导致颈部不适
  • 解决:适当减小用力

细节图示