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动作库 - 站姿体侧屈

站姿体侧屈

步骤

  • 自然站立,双脚微微分开,挺胸收腹;双臂上举至头顶,掌心相对,想象手中抱着一个球
  • 身体向一侧侧屈,略作停顿,回到起始位置;然后向另一侧侧屈

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 侧腹部有被牵拉的感觉


frontback

常见错误

  • 错误:骨盆出现水平转动
  • 解决:保持骨盆的位置不动

细节图示

  1. 身体向一侧转动,一侧腹部有牵拉感
  2. 另一侧腹部有收缩挤压感