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动作库 - 环游世界

环游世界

步骤

  • 双脚分开,站距略比肩宽,手臂上抬举高,想象自己在抱着一个球
  • 身体向一侧侧屈,当侧屈到最大幅度时,向前向下俯身,让手掌尽可能地靠近地面,同时身体继续向另一侧转动,逐渐地将身体转动到起始位,略作停顿后再反向转动一周
  • 可以想象自己是一台钟表,手臂是表针,手臂在绕着身体做圆周运动

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 腰腹部、大腿后侧、臀部有明显的牵拉感


常见错误


  • 错误:动作速度过快
  • 解决:控制动作速度,尽可能的加大动作幅度,感受身体的牵拉感

细节图示

  1. 想象自己的手中抱了一个球
  2. 想象自己是一台钟表,手臂是表针,手臂在绕着身体做圆周运动
  1. 身体转动时,尽可能让手掌接近地面
  2. 动作过程中,两侧腰腹部分别有收缩、牵拉感