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动作库 - 弓步后转体

弓步后转体

步骤

  • 双脚并拢,自然站立
  • 向前迈一侧腿呈弓步,前腿小腿垂直于地面,大腿平行于地面,后腿脚尖朝前与膝关节在同一方向
  • 双臂伸直前平举于胸前,掌心相对,向前腿一侧转体,打开手臂;略作停顿,然后还原到胸前,回到起始状态;换腿向前迈出,做另一侧的转体

呼吸

  • 转体时吸气,还原时呼气

动作感觉

  • 躯干有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:躯干牵拉感不强
  • 解决:增大转体幅度,到最大限度时略作停顿,深吸气

细节图示

  1. 眼睛看着后面的手
  2. 手臂与地面平行
  3. 躯干保持正直,不能前倾后仰