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动作库 - 踮脚前后移步

踮脚前后移步

步骤

  • 踮起双脚脚尖,手臂自然架起,保持稳定
  • 向前走四步,向后退四步,走步过程始终保持脚跟离地

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 向前走时小腿后侧腓肠肌轻微酸胀感,向后退时小腿前侧胫骨前肌有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:移动时脚跟落地
  • 解决:全程保持脚跟离地

细节图示

  1. 脚跟始终离地
  2. 膝盖保持伸直