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动作库 - 上背部拉伸

上背部拉伸

步骤

  • 自然站立,双手十指交叉相扣,掌心对着身体,然后翻掌用手背对着身体向前推出
  • 低头,身体跟着手前推的力量向后弓背到最大幅度

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,背部有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:弓背幅度不够
  • 解决:加大弓背幅度

细节图示

  1. 双手十指交叉
  2. 上身直立弓背