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动作库 - 右侧小腿上部放松

右侧小腿上部放松

步骤

  • 准备姿势:坐位,右腿屈膝,左腿自然弯曲放置,双掌放于右小腿最上端两侧,掌心相对
  • 过程:双手抱小腿,虎口向上,双掌向内发力挤压小腿,每一次挤压持续1~2秒,再向下,直到小腿中部,挤压时掌心力线相对

力度

  • 中等力量,感觉两股力量在小腿内相撞

感受

  • 被挤压部位有酸胀感

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细节图示

  1. 掌根用力挤压小腿肚子