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动作库 - 跪压脚背

跪压脚背

步骤

  • 跪位,两膝、两足尖,足跟并拢,脚背贴地
  • 臀部慢慢坐向足跟,足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 足背或小腿前外侧有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:跪压角度过大
  • 解决:足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度

细节图示

  1. 脚背完全贴地
  2. 臀部尽可能向下坐