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动作库 - 左侧屈膝侧支撑

左侧屈膝侧支撑

要点

  • 身体侧对地面,不能前后倾倒,左臂屈臂,小臂撑地,右臂向上伸直
  • 双腿曲膝,左小腿外侧着地,绷紧侧腹部,从头到膝盖呈一条直线

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 整个过程全身有紧绷感,并且左侧腹部的紧绷感最强烈

frontback

常见错误

  • 错误:腰部下榻
  • 解决:收紧腹部,保证身体成一条直线

细节图示

  1. 收紧腹部肌群
  2. 绷紧肩部,撑高身体