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动作库 - 全身舒展

全身舒展

步骤

  • 俯低身体,双手交叉
  • 起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶

呼吸

  • 俯身时呼气,起身时吸气

动作感觉

  • 手臂上举时整个腹部、胸部会有牵拉感
  • 向下俯身时,背部、大腿后侧会有牵拉感

常见错误

  • 错误:动作太快
  • 解决:顺着深呼吸缓慢完成动作

细节图示

  1. 双手交叉向下伸展
  2. 拉伸腰背与大腿后侧
  1. 深呼吸,双手上举