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动作库 - 左侧弓步提膝

左侧弓步提膝

步骤

  • 弓步姿势时,上身与后腿呈一条直线,双手叉腰
  • 起身同时提膝,动作尽可能稳定、流畅
  • 弓步时骨盆不可歪向一侧,骨盆、上身始终正对前方

呼吸

  • 提膝呼气,下落吸气

动作感觉

  • 动作流畅连贯,蹬地与提膝一气呵成

frontback

常见错误

  • 错误:身体摇晃
  • 解决:收紧腰腹,保持稳定

细节图示

  1. 上身与左腿呈一条直线
  2. 膝盖不超过脚尖
  1. 身体站直,保持稳定
  2. 提膝同时站起