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动作库 - 左右交叉小跳

左右交叉小跳

要点

  • 跳起后两腿交叉点地,然后双腿迅速打开下蹲
  • 下蹲时双脚约1.5倍肩宽,下蹲至大腿与地面呈45°角即可

呼吸

  • 下蹲吸气,跳起呼气

动作感觉

  • 整体发力向上跳
  • 下落阶段顺势缓冲下蹲

常见错误

  • 错误:膝盖外侧疼痛
  • 解决:进行大腿内侧拉伸和臀部训练

细节图示

  1. 下蹲幅度为深蹲的一半
  1. 跳起后双腿交叉点地