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动作库 - V字支撑转体

V字支撑转体

步骤

  • 坐于垫上,腰腹部收紧,始终挺直
  • 转动双肩将手伸出,转动骨盆将腿收回

呼吸

  • 回正时吸气,摸脚时呼气

动作感觉

  • 腹肌始终有紧绷感
  • 转体时,腹部对角线有收缩挤压感

frontback

常见错误

  • 错误:坐的太直,腹肌感觉较弱
  • 解决:加大后仰幅度

细节图示

  1. 双肩左右旋转
  2. 收紧腹部
  3. 臀部上侧支撑