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动作库 - 俯身右腿后侧静态拉伸

俯身右腿后侧静态拉伸

步骤

  • 左腿屈膝,右腿伸直前伸,脚尖处于自然姿态,不可绷直或勾起
  • 上身保持正直,腹部向前贴近大腿

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 右腿大腿后侧有轻微牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:弯腰驼背
  • 解决:腰背挺直,只要有一定牵拉感即可,不需要追求更大的下压幅度

细节图示

  1. 右腿伸直
  2. 腹部贴向大腿